Barbell Clean Pull

Advies van experts

Richt je op explosieve kracht vanuit je benen en heupen om de beweging te starten, en houd je ellebogen hoog en naar buiten terwijl je de halter optilt.

Stappenplan

Begin in een deadlift positie met de halter dicht bij je scheenbenen.
Strek explosief je heupen en knieën om de halter langs je lichaam omhoog te trekken.
Als de halter je dijen bereikt, trek dan je schouders omhoog en blijf trekken met je armen, houd de halter dichtbij.
Laat de halter gecontroleerd terug naar de startpositie zakken.
Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen.