Eén Been Kuitheffen vanaf de Vloer
Advies van experts
Voer deze oefening uit in de buurt van een muur of stevig object voor balans en focus op langzame, gecontroleerde bewegingen om spieractivatie te verbeteren.
Stappenplan
- Sta op één been, gebruik een muur voor balans indien nodig.
- Til de hiel van het staande been op door door de bal van je voet te drukken.
- Houd de bovenste positie kort vast en laat dan je hiel terug naar de vloer zakken.
- Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen voordat je naar het andere been wisselt.
Details
Primair
Kuiten100%
Apparatuur
Lichaamsgewicht
Type oefening
Kracht
