Dumbbell Houthakker Squat

Advies van experts

Gebruik een gewicht waarmee je de controle kunt behouden tijdens de beweging en richt je op de rotatie die vanuit je romp komt, niet alleen vanuit je armen.

Stappenplan

Sta met je voeten iets wijder dan schouderbreedte uit elkaar, houd een dumbbell met beide handen voor je.
Zak door je knieën, houd je rug recht en breng de dumbbell naar de buitenkant van je linkerknie.
Terwijl je omhoog komt, draai je je romp naar rechts en breng je de dumbbell diagonaal over je lichaam omhoog totdat deze boven je rechterschouder is.
Keer de beweging om, breng de dumbbell terug naar de buitenkant van je linkerknie terwijl je door je knieën zakt.
Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen voordat je van kant wisselt.