Borstheffing en Rotatie

Advies van experts

Stappenplan

1. Ga op je buik liggen met je handen achter je hoofd.
2. Til je borst van de grond en draai je bovenlichaam naar één kant.
3. Keer terug naar het midden en laat je borst zakken naar de startpositie.
4. Herhaal de beweging, waarbij je bij elke herhaling naar de andere kant draait.

Details

Primair

Schouders40%

Secundair

Borst20%

Buikspieren20%

Trapezius20%

Apparatuur

Lichaamsgewicht

Type oefening

Kracht