Lever Zittende Heupadductie

Advies van experts

Handhaaf een rechte houding en span je core aan om je lichaam te stabiliseren tijdens de oefening.

Ga in de machine zitten met je benen uit elkaar en de pads tegen je binnenste dijen.
Knijp je benen samen, gericht op je binnenste dijspieren.
Houd de samentrekking kort in het midden.
Keer langzaam met controle terug naar de startpositie.
Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen.

Primair

Quadriceps100%

Apparatuur

Leverage-machine

Type oefening

Kracht