Dumbbell Eenarmige Snatch

Advies van experts

Gebruik je heupen om kracht te genereren voor de lift, en houd de beweging vloeiend om blessures te voorkomen.

Sta met je voeten op schouderbreedte uit elkaar, houd een dumbbell tussen je voeten.
Zak door je knieën en pak de dumbbell met één hand vast.
Til explosief de dumbbell omhoog door je heupen en knieën te strekken.
Terwijl de dumbbell omhoog komt, trek je hem naar je schouder en sla je hem vervolgens boven je hoofd.
Laat de dumbbell voorzichtig zakken en keer terug naar de startpositie.
Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen voordat je van arm wisselt.