Kettlebell Straight Leg Deadlift

Advies van experts

Stappenplan

1. Sta met je voeten op heupbreedte uit elkaar en houd een kettlebell voor je dijen vast met beide handen.
2. Met een lichte buiging in je knieën, scharnier bij de heupen en laat de kettlebell naar de grond zakken.
3. Houd je rug recht en kijk vooruit terwijl je daalt.
4. Keer de beweging om door je heupen te strekken en terug te keren naar de startpositie.
5. Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen.

Details

Primair

Lats40%

Bilspieren40%

Secundair

Hamstrings10%

Kuiten10%

Apparatuur

Kettlebell

Type oefening

Kracht