Eenarmige Push-up
Advies van experts
Begin met je voeten wijder dan schouderbreedte om een stabiele basis te bieden en focus op het recht houden van je lichaam en het aanspannen van je core.
Stappenplan
- Ga in een push-up positie staan met je voeten wijd uit elkaar.
- Plaats één hand op de grond direct onder je schouder en de andere hand achter je rug.
- Laat je lichaam naar de grond zakken, houd je romp zo recht mogelijk.
- Duw jezelf weer omhoog naar de startpositie.
- Voltooi het gewenste aantal herhalingen voordat je van arm wisselt.
Details
Primair
Borst40%
Triceps30%
Secundair
Biceps10%
Onderarmen10%
Schouders10%
Apparatuur
Lichaamsgewicht
Type oefening
Kracht
