Halter Over Bank Omgekeerde Polskrul

Advies van experts

Zorg ervoor dat je polsen net voorbij de rand van de bank gepositioneerd zijn om een volledig bewegingsbereik zonder obstructie toe te staan.

Ga op een bank zitten en leun naar voren, plaats je onderarmen op de bank met je handen over de rand, handpalmen naar beneden.
Houd een halter in elke hand met je duimen eromheen gewikkeld voor ondersteuning.
Til de halters op door je polsen omhoog te strekken.
Laat de halters gecontroleerd weer zakken.
Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen.

Primair

Onderarmen100%

Apparatuur

Dumbbell

Type oefening

Kracht