Superman Roeien met Handdoek

Advies van experts

Span je bilspieren en rugspieren aan om je borst van de grond te tillen, en zorg voor een gecontroleerde beweging zonder rukken.

Ga met je gezicht naar beneden op de grond liggen met je armen uitgestrekt en houd een handdoek strak voor je vast.
Til je borst, armen en benen van de vloer om in de superman positie te komen.
Terwijl je verheven bent, voer je een roeibeweging uit door de handdoek naar je borst te trekken, waarbij je je ellebogen naar buiten buigt.
Strek je armen weer uit en laat vervolgens je lichaam zakken naar de startpositie.
Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen.