Lever Afwisselende Beenstrekking (Plaat)

Advies van experts

Zorg ervoor dat je de beweging volledig uitstrekt aan de bovenkant van de beweging om maximale contractie in de quadriceps te bereiken.

Ga op de machine zitten met je rug tegen de pad en pas het beenkussen aan zodat het net boven je enkels past.
Selecteer het juiste gewicht en zet je benen vast onder het kussen.
Strek één been tegelijk uit en focus op het aanspannen van je quadriceps.
Laat het gewicht gecontroleerd terugkeren naar de startpositie.
Wissel van been en herhaal het gewenste aantal herhalingen aan elke kant.

Primair

Quadriceps100%

Apparatuur

Leverage-machine

Type oefening

Kracht