Push-up in Kindhouding

Advies van experts

Richt je op het behouden van een sterke kern en een soepele overgang tussen de push-up en de Kindhouding om spierbetrokkenheid en stretch te maximaliseren.

Stappenplan

Begin in een hoge plankpositie met je handen op schouderbreedte uit elkaar.
Voer een push-up uit door je borst naar de grond te laten zakken terwijl je je ellebogen dicht bij je lichaam houdt.
Duw terug naar de plankpositie.
Zit met je heupen op je hielen, strek je armen naar voren in de Kindhouding.
Keer terug naar de startpositie van de plank en herhaal.