Triceps Druk

Advies van experts

Stappenplan

1. Sta of zit met de speciale stang in je handen, handpalmen naar beneden.
2. Houd de stang op schouderhoogte met je ellebogen dicht bij je lichaam.
3. Druk de stang naar beneden door je ellebogen te strekken totdat je armen volledig gestrekt zijn.
4. Keer langzaam terug naar de startpositie met controle.
5. Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen.

Details

Primair

Triceps60%

Secundair

Schouders20%

Borst20%

Apparatuur

Speciale stang

Type oefening

Kracht