Dumbbell Staande Enkelbenige Kuithef

Advies van experts

Houd een lichte buiging in de knie van je staande been om te voorkomen dat het op slot gaat en om spanning op de kuitspier te houden.

Sta rechtop met een dumbbell in één hand en gebruik de andere hand voor balans.
Til één voet van de grond en balanceer op de bal van je andere voet.
Til je hiel zo hoog mogelijk op, waarbij je je concentreert op het aanspannen van je kuitspier.
Laat langzaam je hiel terugkeren naar de startpositie.
Voltooi het gewenste aantal herhalingen voordat je naar het andere been wisselt.

Primair

Kuiten100%

Apparatuur

Dumbbell

Type oefening

Kracht