Slee Liggende Squat

Advies van experts

Zorg ervoor dat je voeten correct gepositioneerd zijn op het platform en dat je een consistente snelheid behoudt gedurende de set.

Ga met je gezicht omhoog op de slee-machine liggen met je hoofd onder de schouderkussens.
Plaats je voeten op heupbreedte uit elkaar op het platform.
Ontgrendel de veiligheidsstangen en verlaag het platform door je knieën te buigen.
Druk het platform van je weg door je benen te strekken, zonder je knieën te vergrendelen.
Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen.

Primair

Bilspieren40%

Quadriceps40%

Secundair

Kuiten20%

Apparatuur

Slee-machine

Type oefening

Kracht