Liggende Fiets

Advies van experts

Richt je op een volledige bewegingsbereik en een gecontroleerd tempo om de betrokkenheid van de buikspieren te maximaliseren.

Ga op je rug liggen met je handen achter je hoofd, ellebogen wijd en knieën gebogen naar je borst.
Strek één been uit terwijl je de tegenovergestelde elleboog naar de gebogen knie brengt, een fietsbeweging simulerend.
Wissel van kant in een vloeiende, fietsende beweging.
Blijf afwisselen voor het gewenste aantal herhalingen of tijd.

Primair

Buikspieren100%

Apparatuur

Lichaamsgewicht

Type oefening

Kracht