Barbell Staande Concentratie Curl

Advies van experts

Houd je elleboog dicht bij je lichaam om de betrokkenheid van de biceps te maximaliseren en het zwaaien van het gewicht te voorkomen.

Sta met je voeten op schouderbreedte uit elkaar en houd een halter vast met een onderhandse greep.
Leun iets naar voren, houd je rug recht.
Krul de halter naar je borst, houd je bovenarmen stil.
Laat de halter gecontroleerd terugkeren naar de startpositie.
Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen.

Primair

Biceps70%

Secundair

Onderarmen30%

Apparatuur

Halterstang

Type oefening

Kracht