Zittend Hendelroeien (Schijven)

Advies van experts

Houd je borst omhoog en vermijd het gebruik van momentum om het gewicht te trekken. Richt je op het naar achteren duwen van je ellebogen zonder ze uit te spreiden om de doelspieren volledig te activeren.

Stappenplan

Ga zitten op de hefboommachine en plaats je voeten op het voorste platform.
Leun naar voren om de handvatten vast te pakken, ga dan achterover zitten met je armen gestrekt.
Trek de handvatten naar je romp terwijl je je rug recht houdt.
Knijp je schouderbladen samen aan het einde van de beweging.
Keer langzaam terug naar de startpositie met je armen gestrekt.
Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen.