Liggende Lat Pulldown

Advies van experts

Zorg voor een volledig bewegingsbereik door je armen volledig te strekken aan de bovenkant en je schouderbladen samen te knijpen aan de onderkant.

Ga op je rug liggen met je benen gestrekt en armen boven je hoofd.
Simuleer een lat pulldown beweging door je ellebogen naar beneden te duwen en je lats aan te spannen.
Breng langzaam je armen terug naar de startpositie terwijl je spanning in je lats behoudt.
Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen, met de nadruk op de spiercontractie gedurende de beweging.

Primair

Lats40%

Schouders30%

Trapezius20%

Secundair

Biceps5%

Onderarmen5%

Apparatuur

Lichaamsgewicht

Type oefening

Kracht