Zittende Close-Grip Drukken met Dumbbells

Advies van experts

Stappenplan

1. Ga op een bank zitten met rugleuning en houd een dumbbell met beide handen vast.
2. Til de dumbbell boven je hoofd, houd je handpalmen omhoog en duimen om de stang.
3. Laat de dumbbell achter je hoofd zakken door je ellebogen te buigen.
4. Houd je bovenarmen dicht bij je hoofd en je ellebogen naar voren gericht.
5. Druk de dumbbell weer omhoog naar de startpositie, waarbij je je armen volledig strekt.

Details

Primair

Schouders40%

Secundair

Borst30%

Buikspieren15%

Triceps15%

Apparatuur

Dumbbell

Type oefening

Kracht