Dumbbell Drag Curl (V2)
Advies van experts
Houd je ellebogen dicht bij je lichaam en richt je op het alleen bewegen van je onderarmen. Dit zal helpen om de biceps te isoleren en te voorkomen dat andere spieren de beweging overnemen.
Stappenplan
- Sta rechtop met een halter in elke hand op armlengte, handpalmen naar voren.
- Houd je ellebogen dicht bij je lichaam en til de halters op door je biceps aan te spannen en je ellebogen iets naar achteren te bewegen.
- Blijf de halters optillen totdat je biceps volledig aangespannen zijn en de halters op schouderhoogte zijn.
- Houd de aangespannen positie kort vast, laat vervolgens de halters langzaam zakken naar de startpositie.
- Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen.
Details
Primair
Biceps100%
Apparatuur
Dumbbell
Type oefening
Kracht
