Dumbbell Liggende Hamer Druk

Advies van experts

Houd je polsen recht en focus op het aanspannen van je borst aan het einde van de beweging voor maximale spierbetrokkenheid.

Ga plat op een bank liggen met een halter in elke hand, handpalmen naar elkaar toe.
Druk de halters boven je borst totdat je armen volledig gestrekt zijn.
Laat de halters gecontroleerd zakken naar de zijkanten van je borst.
Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen.

Primair

Borst40%

Secundair

Biceps20%

Schouders20%

Triceps20%

Apparatuur

Dumbbell

Type oefening

Kracht