Dumbbell Zittende Gebogen Arm Zijwaartse Raise

Advies van experts

Zit met een rechte rug en span je kernspieren aan gedurende de oefening. Beweeg de gewichten gecontroleerd en focus op de laterale deltaspieren.

Zit op een bank met rugsteun, houd in elke hand een halter aan je zij.
Buig je ellebogen licht, houd dezelfde hoek gedurende de oefening.
Til je armen opzij totdat de halters op schouderhoogte zijn.
Pauzeer kort op de top, laat vervolgens de gewichten gecontroleerd terugkeren naar de startpositie.
Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen.

Primair

Schouders60%

Secundair

Buikspieren20%

Trapezius20%

Apparatuur

Dumbbell

Type oefening

Kracht