Dumbbell Staande Achterwaartse Pols Curl

Advies van experts

Voer de oefening uit met een gecontroleerd tempo om te voorkomen dat de beweging wordt overgenomen door momentum.

Sta met je voeten op schouderbreedte uit elkaar en houd in elke hand een dumbbell vast met de handpalmen naar je lichaam gericht.
Strek je armen achter je uit met een lichte buiging in de ellebogen.
Krul je polsen omhoog en til de dumbbells zo hoog mogelijk op.
Keer langzaam met controle terug naar de startpositie.
Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen.

Primair

Onderarmen100%

Apparatuur

Dumbbell

Type oefening

Kracht