EZ-Barbell Staande Eenarmige Neutrale Pols Curl

Expertadvies

Voer de beweging langzaam en gecontroleerd uit om te voorkomen dat momentum de overhand krijgt, met maximale spieractivatie als resultaat.

Stappenplan

Sta rechtop en houd een EZ-stang vast met één hand, arm gestrekt en handpalm naar boven.
Ondersteun je werkende arm tegen je dij of een schuine bank om de onderarm te isoleren.
Krul de stang naar je onderarm door de pols te buigen.
Laat de stang langzaam terugkeren naar de startpositie.
Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen voordat je van arm wisselt.

Volg EZ-Barbell Staande Eenarmige Neutrale Pols Curl in FitAI

Log je sets, reps en gewichten automatisch. Krijg door AI aangedreven progressieve overload-aanbevelingen en feedback op je vorm — gepersonaliseerd op je trainingsgeschiedenis.

Start Gratis

Getrainde Spieren

EZ-Barbell Staande Eenarmige Neutrale Pols Curl richt zich voornamelijk op de Onderarmen, met Kracht mechanica met gebruik van EZ Halter. Begrip van spieractivatiepatronen helpt je om je te concentreren op de juiste betrokkenheid en de effectiviteit van de training te maximaliseren.

Primair

Onderarmen100%

Apparatuur

EZ Halter

Oefeningstype

Kracht

Sets & Reps Gids

Beginner3 x 12-15

Gemiddeld3 x 10-12

Gevorderd4 x 8-10

Veelgestelde Vragen

Welke spieren traint EZ-Barbell Staande Eenarmige Neutrale Pols Curl?

EZ-Barbell Staande Eenarmige Neutrale Pols Curl richt zich voornamelijk op de Onderarmen. Het is geclassificeerd als een Kracht oefening uitgevoerd met EZ Halter.

Hoeveel sets en reps moet ik doen voor EZ-Barbell Staande Eenarmige Neutrale Pols Curl?

Voor beginners, begin met 3 sets van 12-15. Gevorderde sporters kunnen 3 sets van 10-12 doen. Ervaren atleten kunnen doorgaan naar 4 sets van 8-10. Pas aan op basis van je doelen en herstelvermogen.

Is EZ-Barbell Staande Eenarmige Neutrale Pols Curl geschikt voor beginners?

Ja, EZ-Barbell Staande Eenarmige Neutrale Pols Curl wordt beschouwd als een beginnersvriendelijke oefening, waardoor het een uitstekend startpunt is. Focus op het beheersen van de juiste vorm voordat je de intensiteit of belasting verhoogt.