Dumbbell Staande Achter de Rug Schouderdruk

Advies van experts

Span je kernspieren aan en houd een lichte buiging in je knieën om je onderrug te beschermen tijdens het persen.

Sta met je voeten op schouderbreedte uit elkaar, houd in elke hand een halter achter je rug op schouderhoogte.
Druk de halters omhoog totdat je armen volledig gestrekt zijn.
Laat de halters gecontroleerd terugkeren naar de startpositie.
Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen.

Primair

Schouders100%

Apparatuur

Dumbbell

Type oefening

Kracht