Begeleide Chin-up

Advies van experts

Richt je op een volledig bewegingsbereik, ga helemaal naar beneden voor een volledige stretch en helemaal omhoog totdat je kin boven de stang is.

Pas het gewicht op de hefboom machine aan om te helpen bij de pull-up.
Pak de pull-up stang vast met een onderhandse grip op schouderbreedte.
Stap op het hulpplatform of kniel op het kussen.
Voer een pull-up uit door je lichaam omhoog te trekken totdat je kin boven de stang is.
Laat jezelf gecontroleerd zakken en herhaal voor het gewenste aantal herhalingen.

Primair

Lats40%

Schouders30%

Trapezius10%

Secundair

Biceps10%

Onderarmen10%

Apparatuur

Leverage-machine

Type oefening

Kracht