Ring Push-up naar Zijplank

Advies van experts

Stappenplan

1. Plaats de ringen net boven de grond en neem een push-up positie aan met je handen in de ringen.
2. Voer een push-up uit, houd je lichaam recht.
3. Terwijl je omhoog komt, draai je lichaam en strek je één arm naar het plafond, waardoor je overgaat in een zijplank.
4. Draai terug naar de push-up positie en voer nog een push-up uit.
5. Wissel de zijplank af aan elke kant na elke push-up.
6. Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen.

Details

Primair

Borst70%

Secundair

Buikspieren20%

Schouders10%

Apparatuur

Suspension

Type oefening

Kracht