Kettlebell Zittende Eenarmige Military Press

Advies van experts

Zit rechtop met een hoge houding en span je core aan om stabiliteit te bieden terwijl je de kettlebell boven je hoofd drukt.

Zit op een bank met je rug recht, houd een kettlebell op schouderhoogte vast met één hand.
Druk de kettlebell recht omhoog totdat je arm volledig is uitgestrekt.
Houd je core aangespannen en vermijd naar de zijkant te leunen.
Laat de kettlebell gecontroleerd terugkeren naar de startpositie.
Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen voordat je van arm wisselt.

Primair

Schouders40%

Secundair

Borst20%

Buikspieren20%

Triceps20%

Apparatuur

Kettlebell

Type oefening

Kracht