Dumbbell Palms-In Incline Bankdrukken

Advies van experts

Houd je voeten stevig op de grond en duw door je hielen om stabiliteit te behouden en kracht te genereren vanuit je onderlichaam.

Ga op een schuine bank liggen met een dumbbell in elke hand, handpalmen naar elkaar toe.
Druk de dumbbells omhoog boven je borst totdat je armen zijn uitgestrekt.
Laat de dumbbells langzaam zakken naar de zijkanten van je borst, houd je ellebogen op een hoek van 90 graden.
Druk de dumbbells weer omhoog naar de startpositie, knijp je borstspieren samen aan de bovenkant.
Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen.

Primair

Borst60%

Secundair

Schouders20%

Triceps20%

Apparatuur

Dumbbell

Speciale bank

Type oefening

Kracht