Halter Omgekeerde Preacher Curl

Advies van experts

Stappenplan

1. Ga op een preacher bankje zitten met een dumbbell in elke hand, palmen naar beneden.
2. Plaats de achterkant van je bovenarmen op de padding en strek je armen volledig uit.
3. Krul de dumbbells naar je schouders, terwijl je bovenarmen stil blijven.
4. Knijp je biceps samen aan het einde van de beweging.
5. Laat de gewichten langzaam terugzakken naar de startpositie.
6. Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen.

Details

Primair

Onderarmen70%

Secundair

Biceps30%

Apparatuur

Dumbbell

Speciale bank

Type oefening

Kracht