Halter Push Press
Advies van experts
Gebruik de momentum van je benen om de dumbbells omhoog te duwen, maar zorg ervoor dat de armen het meeste werk doen om de betrokkenheid van de schouders en triceps te maximaliseren.
Stappenplan
- Sta met je voeten op schouderbreedte uit elkaar en houd in elke hand een dumbbell op schouderhoogte.
- Buig je knieën lichtjes om de beweging te starten.
- Strek explosief je benen terwijl je de dumbbells omhoog duwt.
- Strek je armen uit aan de bovenkant en pauzeer kort.
- Laat de dumbbells gecontroleerd terugzakken naar schouderhoogte.
- Herhaal het gewenste aantal herhalingen.
Details
Primair
Quadriceps20%
Schouders20%
Hamstrings10%
Borst10%
Buikspieren10%
Kuiten10%
Triceps20%
Apparatuur
Dumbbell
Type oefening
Kracht
