Kettlebell Overhand Swing

Advies van experts

Houd je kernspieren aangespannen en je rug recht tijdens de zwaai. Drijf de beweging aan met je heupen, niet met je armen.

Sta met je voeten op schouderbreedte uit elkaar en houd de kettlebell met beide handen voor je vast.
Buig lichtjes je knieën en scharnier bij je heupen om de zwaai te starten.
Drijf explosief je heupen naar voren om de kettlebell tot op schouderhoogte te zwaaien.
Laat de kettlebell weer tussen je benen zwaaien terwijl je opnieuw bij de heupen scharniert.
Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen.