Zittende Optrekken (benen verhoogd)
Advies van experts
Zorg ervoor dat je core is aangespannen en je benen blijven opgetild gedurende de oefening om de activering van de lats te maximaliseren en momentum te minimaliseren.
Stappenplan
- Ga op de grond zitten met je benen uitgestrekt voor je, hielen rustend op een ander verhoogd oppervlak.
- Reik omhoog en pak de speciale stang vast met een brede grip.
- Trek je lichaam omhoog totdat je kin boven de stang is, met de focus op het gebruik van je lats.
- Laat jezelf langzaam terugzakken naar de startpositie.
- Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen.
Details
Primair
Lats90%
Secundair
Onderarmen10%
Apparatuur
Speciale stang
Type oefening
Kracht
