Lichaamsgewicht Houthakker Squat

Advies van experts

Span je buikspieren en schuine buikspieren aan door vanuit je romp te draaien, niet alleen je armen, om optimaal te profiteren van de oefening.

Sta met je voeten op schouderbreedte uit elkaar en kruis je handen voor je samen.
Zak door je knieën, breng je handen naar de buitenkant van je linkerknie.
Sta op en draai tegelijkertijd je romp, terwijl je je armen diagonaal over je lichaam naar rechts beweegt.
Herhaal de hakbeweging terwijl je hurkt en weer opstaat voor het gewenste aantal herhalingen.
Wissel van kant en voer dezelfde beweging uit aan de andere kant.

Primair

Buikspieren100%

Apparatuur

Lichaamsgewicht

Type oefening

Kracht