Weerstandsband Leg Curl
Advies van experts
Zorg ervoor dat de weerstandsband stevig verankerd is en behoud constante spanning in de band gedurende de beweging om effectief de hamstrings te targeten.
Stappenplan
- Ga met je gezicht naar beneden op de grond liggen met de weerstandsband stevig verankerd voor je.
- Haak je enkels vast aan de band en trek je hielen naar je billen, waarbij je je hamstrings aanspant.
- Keer langzaam terug naar de startpositie terwijl je de weerstand controleert.
- Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen.
Details
Primair
Hamstrings60%
Secundair
Quadriceps30%
Kuiten10%
Apparatuur
Weerstandsband
Type oefening
Kracht
