Gewogen Zittende Nekextensie (met hoofdharnas)
Advies van experts
Voer de beweging langzaam uit en vermijd overmatige strekking van uw nek om spanning te voorkomen.
Stappenplan
- Ga op een bank zitten met een hoofd-harnas bevestigd aan een gewicht.
- Bevestig het hoofd-harnas goed om uw hoofd.
- Houd uw romp recht en buig langzaam uw kin naar uw borst.
- Breng uw hoofd terug naar de startpositie door uw nek te strekken.
- Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen.
Details
Primair
Trapezius100%
Apparatuur
Met gewicht
Hoofdharnas
Type oefening
Kracht
