Medicine Bal Borst Pass tegen Muur

Advies van experts

Span je core aan en gebruik je borst en armen om kracht te genereren, houd je bewegingen explosief maar toch gecontroleerd.

Ga voor een muur staan en houd een medicijnbal op borsthoogte vast met beide handen.
Stap naar voren met één voet voor stabiliteit.
Duw de bal explosief weg van je borst naar de muur.
Vang de bal op de terugweg en ga meteen door naar de volgende worp.
Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen.

Primair

Borst40%

Buikspieren30%

Secundair

Schouders20%

Triceps10%

Apparatuur

Medicineball

Type oefening

Kracht