Liggend Op de Buik W naar Y

Advies van experts

Focus op een soepele overgang tussen de 'W'- en 'Y'-posities, houd de bewegingen gecontroleerd en doelbewust.

Ga met je gezicht naar beneden liggen met je armen gebogen in een 'W'-positie.
Til je armen op, ga van de 'W'- naar de 'Y'-positie door je ellebogen te strekken en je armen boven je hoofd te tillen.
Knijp je schouderbladen samen in de 'Y'-positie.
Keer terug naar de 'W'-positie en herhaal voor het gewenste aantal herhalingen.

Primair

Schouders55%

Secundair

Trapezius45%

Apparatuur

Lichaamsgewicht

Type oefening

Kracht