Gewogen Full Can Oefening

Advies van experts

Houd een neutrale polspositie aan tijdens de oefening om onnodige stress op de polsgewrichten te voorkomen.

Sta met je voeten op schouderbreedte uit elkaar en houd in elke hand een gewicht vast op dijhoogte.
Met duimen omhoog en een lichte buiging in je ellebogen, til je je armen diagonaal voor je uit tot op schouderhoogte.
Laat de gewichten gecontroleerd terugkeren naar de startpositie.
Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen.

Primair

Schouders100%

Apparatuur

Met gewicht

Type oefening

Kracht