Pulserende Gebedsduw

Advies van experts

Houd je handen op borsthoogte en zorg ervoor dat je constant spanning in je borstspieren behoudt tijdens de pulserende beweging.

Sta met je voeten op schouderbreedte uit elkaar.
Druk je handpalmen tegen elkaar aan voor je borst in een gebedspositie.
Druk je handpalmen tegen elkaar terwijl je ze naar binnen pulseert in een kleine, continue beweging.
Houd de spanning en pulseer voor de gewenste duur.
Rust uit en herhaal voor het gewenste aantal sets.

Primair

Borst100%

Apparatuur

Lichaamsgewicht

Type oefening

Kracht