Gebogen-Stang Liggend Roeien

Advies van experts

Houd je rug plat op de bank tijdens de hele oefening om eventuele spanning in de onderrug te voorkomen.

Ga met je gezicht naar beneden op een vlakke bank liggen met je voeten op de grond voor stabiliteit.
Pak een gebogen halterstang vast met een bovengreep, handen op schouderbreedte uit elkaar.
Trek de stang naar je buik toe, waarbij je je schouderbladen samenknijpt.
Laat de stang met een gecontroleerde beweging terugkeren naar de startpositie.