Zittende Draai (met gestrekte arm)
Advies van experts
Houd je ruggengraat lang en je buikspieren aangespannen tijdens de beweging om de activering van de schuine buikspieren te maximaliseren en je onderrug te beschermen.
Stappenplan
- Ga op de grond zitten met je benen voor je uitgestrekt.
- Strek je armen recht naar de zijkanten op schouderhoogte.
- Draai je romp naar rechts, terwijl je armen in lijn blijven met je schouders.
- Keer terug naar het midden en draai dan naar links.
- Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen, waarbij je van kant wisselt.
Details
Primair
Buikspieren100%
Apparatuur
Lichaamsgewicht
Type oefening
Kracht
