Vasthouden Eenbenige Glute Brug met Gestrekt Been (links)

Advies van experts

Richt je op het aandrijven vanuit je hiel om de bilactivatie te maximaliseren en houd je bekken stabiel tijdens de houding.

Ga op je rug liggen met je rechterknie gebogen en je rechtervoet plat op de grond.
Strek je linkerbeen recht omhoog naar het plafond.
Span je bilspieren aan en til je heupen van de grond, waardoor er een rechte lijn ontstaat van je rechterknie naar je schouders.
Houd deze positie vast, houd je heupen omhoog en stabiel.
Houd de positie vast gedurende de gewenste tijd voordat je van been wisselt.

Primair

Bilspieren100%

Apparatuur

Lichaamsgewicht

Type oefening

Kracht