Band Rechtopstaande Roei (Onder twee voeten)
Advies van experts
Houd je borst omhoog en schouders naar achteren om te voorkomen dat je rug gaat ronden en om de juiste spieren te activeren.
Stappenplan
- Sta met beide voeten op de band, op heupbreedte uit elkaar.
- Houd de band met beide handen voor je, armen gestrekt.
- Trek de band omhoog naar je kin, leidend met je ellebogen.
- Houd de band dicht bij je lichaam terwijl je optilt.
- Laat de band gecontroleerd zakken.
- Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen.
Details
Primair
Schouders40%
Secundair
Biceps20%
Onderarmen20%
Buikspieren10%
Trapezius10%
Apparatuur
Band
Type oefening
Kracht
