Dumbbell Hammer Strakke Curl

Advies van experts

Houd je polsen neutraal tijdens de beweging om zowel de biceps als de onderarmen effectief te activeren.

Sta rechtop met in elke hand een dumbbell met een neutrale grip (duimen omhoog).
Houd je bovenarmen stil, adem uit en krul de gewichten terwijl je je handpalmen naar elkaar toe houdt.
Ga door met de beweging totdat de dumbbells op schouderhoogte zijn.
Adem in en laat de dumbbells langzaam terugzakken naar de startpositie.

Primair

Biceps70%

Secundair

Onderarmen30%

Apparatuur

Dumbbell

Type oefening

Kracht