Dumbbell Goblet Curtsey Lunge

Advies van experts

Houd je borst omhoog en je kern strak om balans te behouden. Zorg ervoor dat de knie van je lunging been niet voorbij je tenen komt.

Sta rechtop en houd een dumbbell op borsthoogte vast met beide handen.
Stap achteruit met één been, kruis het achter het andere been terwijl je in een lunge zakt.
Zak door totdat je bovenbeen parallel is aan de vloer.
Duw door je voorste hiel om terug te keren naar de startpositie.
Herhaal aan de andere kant en ga door met afwisselen voor het gewenste aantal herhalingen.

Primair

Bilspieren34%

Quadriceps33%

Hamstrings33%

Apparatuur

Dumbbell

Type oefening

Kracht