Kettlebell Eenarmige Overhead Lunge

Advies van experts

Houd je arm gestrekt en de kettlebell stabiel boven je hoofd tijdens de lunge om je schouder- en kernspieren effectief te activeren.

Sta met je voeten op heupbreedte uit elkaar en druk de kettlebell met één arm boven je hoofd, waarbij je je elleboog vergrendelt.
Zet een stap vooruit in een lunge met het tegenovergestelde been van de arm die de kettlebell vasthoudt.
Houd je romp recht en je arm boven je hoofd vergrendeld terwijl je in de lunge zakt.
Duw terug naar de startpositie en herhaal voor het gewenste aantal herhalingen voordat je van arm wisselt.

Primair

Bilspieren45%

Quadriceps45%

Secundair

Kuiten10%

Apparatuur

Kettlebell

Type oefening

Kracht