Landmine Eenarmige Voorovergebogen Roeien
Advies van experts
Houd je rug recht en je kern actief tijdens de oefening om je onderrug te beschermen en de juiste spieractivatie te garanderen.
Stappenplan
- Sta loodrecht op de landmijnstang met je voeten op schouderbreedte uit elkaar.
- Buig bij de heupen naar voren, houd je rug recht.
- Pak het uiteinde van de stang met één hand en laat het op armlengte hangen.
- Trek de stang naar je zij, houd je elleboog dicht bij je lichaam.
- Laat de stang gecontroleerd terugkeren naar de startpositie.
- Herhaal het gewenste aantal herhalingen voordat je van arm wisselt.
Details
Primair
Schouders30%
Lats30%
Trapezius20%
Secundair
Biceps10%
Onderarmen10%
Apparatuur
Landmine
Type oefening
Kracht
