V-up met Klappen
Advies van experts
Zorg ervoor dat je een sterke kern behoudt en vermijd het belasten van je nek tijdens de oefening. Het klappen onder de benen moet snel en precies zijn om balans en vorm te behouden.
Stappenplan
- Ga op je rug liggen met je benen recht en armen uitgestrekt voorbij je hoofd.
- Span je kern aan en til tegelijkertijd je benen en bovenlichaam van de vloer.
- Terwijl je omhoog komt, breng je je armen onder je opgetilde benen en klap je je handen samen.
- Keer terug naar de startpositie zonder je voeten de grond te laten raken.
- Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen.
Details
Primair
Buikspieren70%
Secundair
Quadriceps30%
Apparatuur
Lichaamsgewicht
Type oefening
Kracht
